Warum ich auf regelmäßiges Krafttraining nicht mehr verzichten kann.

Eigentlich bin ich überhaupt nicht sportlich, leider. Aber inzwischen weiß ich, wie wichtig Bewegung und vor allem Muskeltraining ist. Vor ungefähr 15 Jahren hatte ich einen Bandscheibenvorfall. Ich sage nur Ärztemarathon, als alle Schmerzmittel,  Infusionen, Massagen und Physiotherapien nicht mehr wirklich halfen, hat mich ein Sportarzt darauf aufmerksam gemacht, dass ich eine sehr schwache Rumpfmuskulatur habe. Ich war zuerst einmal ziemlich beleidigt, habe aber dann mit Schmerzmittel angefangen zu trainieren und es hat sich gelohnt.

Krafttraining – effektiv mit spielerischen Elementen

Seit  ich mein Muskelkorsett mit Krafttraining  stabilisiere und trainiere, bin ich tatsächlich schmerzfrei. In den vergangen Jahren habe ich verschiedene Trainingsmethoden und Studios ausprobiert. Man braucht auch aber hin und wieder etwas Abwechslung beim Training.  Vor kurzem hat mich meine Tochter auf das MAIKAI – Studio aufmerksam gemacht. Toll, dass ich hier gelandet bin. Ich bin vom Training mit den High-Techgeräten von eGgym begeistert. Es macht wirklich Spaß, ist kurzweilig und  vor allem aber effektiv. Durch die automatische Nutzererkennung hat sich jedes Gerät meine  Daten gemerkt und nach jedem 6. Training erfolgt eine automatisierte Kraftmessung, daraus werden dann meine neuen und  individuellen Trainingspläne für den Gerätezirkel erstellt. Ich gehe zweimal in der Woche ins Studio und bewege mich zusätzlich viel an der frischen Luft.

Besonders gegen Beschwerden und auch die lästige Gewichtszunahme  in den Wechseljahren ist Krafttraining eine wirksame Methode. Krafttraining erhöht die Muskelmasse und  kurbelt so die Fettverbrennung an, denn selbst im Ruhezustand verbrauchen Muskeln mehr Energie als Fettgewebe. (Also liebe Muskeln, bei mir wäre da noch einiges an Fett zu verbrennen.) Krafttraining stärkt außerdem die Knochen und verringert so das Risiko für Osteoporose und man erreicht noch eine Vielzahl von weiteren positiven Effekten.

Fit bleiben und aktiv werden

Vor allem aber möchte ich fit und kraftvoll bleiben für meine geliebten Outdoor-Aktivitäten, wie Schifahren, Wandern und im Sommer auch wieder biken. Außerdem freue ich mich schon so, denn im Mai kommt unser zweites Enkelkind, da will ich auch als Oma fit und beweglich sein.

Wohlbefinden und Fitness besteht aber aus weit mehr als nur Training. Ich möchte mich mental und körperlich wohlfühlen, eine ganz wesentliche Komponente ist gutes Essen und auch der Lifestyle. Bei der Ernährung versuche ich täglich ganz viel frisches Gemüse einzubauen, ein sehr grünes Rezept habe ich hier schon gezeigt.  Da wir unser Büro im Haus haben, habe ich das große Privileg,  unsere Mahlzeiten immer frisch zuzubereiten.

Sport erhöht die Lebensqualität, das ist klar, ich spüre es einfach am eigenen Körper. Fitness ist ein langfristiger Prozess, daher ist es wichtig dranzubleiben, auch wenn der innere Schweinehund rebelliert. Nur zwanghaft sollte es nicht sein, denn auch zwischendurch ein Spaziergang an der frischen Luft tut richtig gut. Einfach flott gehen, durchatmen und den Kopf ausschalten, da kommt man herrlich erfrischt wieder nach Hause.

Alles Liebe
Regina

Dieser Bericht entstand durch eine Kooperation mit dem MAIKAI Studio in Salzburg, er entspricht aber ausschließlich meiner persönlichen Meinung.